Закрыть ... [X]

Как сделать красивый живот

инструкция
Ложитесь на пол, согните ноги в коленях, положите руки за голову. Выдохните в три этапа (поэтапно). При небольшом выдохе слегка поднимите верхнюю часть тела. Затем сделайте еще два коротких выдоха, каждый раз поднимаясь над полом. При вдохе возьмите исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.
Ложитесь на пол, согните ноги в коленях, положите руки за голову. При выдохе поднимите верхнюю часть тела над полом, коснитесь правого локтя левым локтем, в то время как вдыхание вернется в исходное положение. При следующем выдохе коснитесь правого локтя левого колена, лежа на выдохе, лягте на пол. Сделайте 20 поворотов в каждом направлении.
Ложитесь на пол, положите руки вдоль тела, поднимите ноги над полом и согнитесь на коленях.





ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Похожие статьи


Как найти остатки на счетах
Как выбрать стиль интерьера
Рецепт приготовления вина из винограда Изабеллы
Как вырастить садовые васильки
Новый отчет по налогу в 2016 году: 6-NDFL
Совет 2: Как связать варежки крючком
Разнообразие электрических каминов