Закрыть ... [X]

Очистка кишечника Как помочь себе при вздутии кишечника за 5 минут

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как уменьшить стороны и желудок

инструкция
Чтобы выполнить первое упражнение, лечь на спину, согнув ноги на коленях. Положите руки вдоль тела. Упражнение должно выполняться следующим образом: согните тело и поочередно руками, дотянитесь до пятки. Это упражнение напоминает склоны, которые выполняются в стоячем положении.
При выполнении второго упражнения оставьте положение тела одинаковым. Для головы вы должны согнуть руки в локтях. Выполните упражнение следующим образом: поднимите туловище, напрягая мышцы живота. Необходимо, чтобы локти коснулись коленей. Это упражнение должно выполняться медленно.
Выполняя третье упражнение, оставьте исходное положение одинаковым. Упражнение аналогично второму, только в дополнение к поднятию туловища, его нужно немного повернуть, чтобы коснуться правого локтя левым локтем и наоборот. Ноги с пола не могут быть.
Чтобы начать следующее упражнение, вы должны лежать на левой стороне. Согните ноги в коленях, пока они должны быть вместе. Поместите правую руку на правое ухо. Упражнение выглядит следующим образом: поднимите верхний торс как можно выше от пола. Наклонные мышцыживотЭто будет напрягаться. Повторите те же шаги с другой стороны.
Выполните пятое упражнение в том же положении, что и предыдущее. Вы можете положить правую руку, как вам удобно, и вы должны положить свою левую руку за голову. В то же время поднимите левую ногу и верхнюю часть тела. После этого повторите упражнение для другой стороны.
Для выполнения упражнения вам нужна гимнастическая доска. Ложитесь на доску, ноги должны быть наверху. Поместите левую руку на левое ухо и правое ухо на правом ухе. При выполнении упражнения необходимо поднять верхнюю часть тела так, чтобы правый локоть касался левого колена. Упражнения следует выполнять медленно. Не забудьте повторить упражнение для другой стороны тела.
Выполняя следующее упражнение, сядьте на пол и возьмите груз. Немного откинься назад и снимай ноги с пола. Поверните верхнюю часть корпуса так, чтобы нагрузка с обеих сторон касалась пола.
Выполняйте следующее упражнение во время стояния. Возьмите штангу и поместите ее таким образом на плечи и шею, чтобы она была параллельна полу. После этого, станьте прямым, ноги раздвигаются на ширину плеч и наклоняются в сторону. Упражнения должны выполняться медленно. Альтернативно сделайте склоны в правой и левой части.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: СЕКРЕТ СТРОЙНЫХ НОГ за 5 МИНУТ - Как УМЕНЬШИТЬ ОБЪЕМ БЕДЕР (ляшек)? - Экспресс РЕЦЕПТ

Первые симптомы проблем с желчным пузырем, которые не стоит игнорировать
Как уменьшить стороны и желудок

745 , 4-ый день после операции Резекция желудка a sleeve
Как уменьшить стороны и желудок






Похожие статьи

Как приготовить сливочный торт
Каковы последствия Typhoon Bolaven?
Как восстановить структуру волос
Как уменьшить потребление холестерина
Как избавиться от запаха табака из уст
Почему некоторые продукты, как человеческие органы