Закрыть ... [X]

Похудеть безвреден для здоровья

Но как это сделать без ущерба для здоровья? Оказывается, несколько простых правил помогут в борьбе с лишними килограммами.

Невозможно похудеть без правильного питания. На первом этапе главное - отказаться от голодных и радикальных диет. Эффект от них недолговечен, и влияние на здоровье ощутимо. Такие диеты часто провоцируют заболевания поджелудочной железы и «растут» желчные камни.

Вы также должны помнить, что физиологически организму нужно сбросить вес до одного килограмма в неделю. Это предотвратит провисание кожи, а эффект постепенной потери веса будет долгосрочным.

Большинство систем рекомендуют завершить ужин к шести вечера. Тем не менее, те, кто привык ложиться спать поздно, должны ужинать за четыре часа до сна. В то же время хорошо использовать монопродукты вечером - организму легче переваривать их. То есть, отдельно постное мясо, овощи или творог с кефиром.

Еще один момент: пить много воды. В день вы должны выпить около 1,5-2 литров воды. Чай с сахаром и кофе с молоком организм воспринимает как еду.

Из рациона постепенно необходимо удалить вредные сладости (белый хлеб, булочки, пирожные, сахар) и транс-жиры (маргарин). Избегайте полуфабрикатов и полностью отказывайтесь от готовой пищи из супермаркета. Алкоголь в борьбе с весом также не является союзником. В то же время добавить в рацион больше свежих фруктов и овощей. Хорошо начать день с каши и других цельнозерновых продуктов (цельнозерновой хлеб, коричневый рис).

Время от времени на диеты происходит застой. Когда вес «стоит» несколько дней или недель. Эти периоды лучше подождать и не сломаться. В противном случае вам придется начинать все заново.

Чтобы увидеть стройное и здоровое тело в зеркале, вы можете добавить спорт в энергосистему. Начиная с прогулки, заканчивая бассейном и тренажерным залом. И, наконец, ученые доказали, что тот, кто хорошо спит ночью, быстрее теряет вес.

Тогда остается только настроиться на борьбу с избыточным весом и начать действовать.






ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Похожие статьи


Куда поехать в Москву зимой
Как сделать жидкий азот
Как приготовить свинину в пиве
Ставропольский суп
Совет 2: Как распаковать формат rar
Что такое заинтересованная сторона, типы заинтересованных сторон
Маски для самовосстановления волос
Как переназначить букву диска